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冬天到了,是否發現抽筋的機會越來越高,這是因為冬天氣候寒冷的原因,執業中醫師賴睿昕表示,這是中醫觀點認為寒主收引,當人體保衛功能不足,若是在睡眠時,將腳暴露於被子外,就容易使寒氣入侵造成所謂的抽筋現象。

賴睿昕提醒,預防抽筋除了平時多運動增強自身體能之外,在入睡時,也要注意下肢的保暖。

在平時冬季活動沒有充分熱身,當運動時肌肉的興奮性突然增高,肌肉連續收縮過快,使局部肌肉出現疲勞,就會導致抽筋,這種現象通常在走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,使乳酸堆積而發生肌肉痙攣現象。

若是當抽筋發生時,千萬不要強拉硬扯,避免拉傷肌纖維,可採用熱敷的辦法,同時朝收縮肌肉的相反方向伸展或是採用用力按壓穴位的方法使之緩解,最常見的是小腿肌肉痙攣。

小腿肌肉痙攣時的表現,就是小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。

賴睿昕建議,此時先將身體保持穩定,可使用坐姿或是臥姿,再輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直,抓住前腳掌,輕輕的往腳背方向拉伸;或是試著以腳跟為中心,往下再往小趾外側緩慢旋轉,可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。

賴睿昕補充說明,若是痛到無法忍受任何伸展,則直接按壓穴道以解除痙攣,若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的承山穴,及膝膕窩中內的委中穴;若為腳趾抽筋,則選擇公孫穴,取穴方法為腳掌內側,約足弓最高處按壓,可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。

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工商時報【林淑惠╱台北報導】

「企業的社會責任,建立在對整體社會的長期承諾!」2016台灣企業永續獎昨(23)日頒獎,遠傳電信以4G永續力推動社會企業責任(CSR)變革,展現永續經營及實踐社會責任強勁實力,奪下五項大獎。

遠東集團這次滿載而歸,旗下五家公司榮獲台灣企業永續獎,昨天並由遠傳總經理李彬、遠東新世紀遠東新行政總經理鄭澄宇、遠百總經理徐雪芳、SOGO百貨董事長黃晴雯及亞泥總經理李坤炎親自出席領獎。

遠傳這次不僅榮獲台灣企業永續獎最高榮譽「台灣十大永續典範公司獎」,同時亦獲得「創新成長獎」、「創意溝通獎」、「人才發展獎」及「台灣Top 50企業永續報告獎資訊及通訊傳播業金獎」。

李彬表示,遠傳連續兩年獲得十大永續典範公司,是國內在CSR道路上、步伐最快速的企業之一,遠傳始終相信,企業的社會責任應該建立在對整體社會的長期承諾上。性感內褲

李彬強調,遠傳一直秉持「只有遠傳 沒有距離」的品牌精神,始終認為員工就是遍布在全台各地的CSR種子,因此,主動對於環境、社會、經濟等議題向下扎根,致力成為台灣向上的力量,扮演社會溫暖的推手。

去年起,遠傳重新調整永續發展策略,以「4G永續力」─成長力、創新力、溝通力及影響力,定調3年發展主軸,更致力成為台灣整合性報告(Integrated Report,IR)的先導,透過整合性報告盤點六大資本效益。

去年遠傳締造台灣首本整合報告紀錄後,引發國內企業跟進風潮。另外,遠傳連年回覆碳揭露計畫(CDP),說明企業營運與減緩溫室氣體的措施,主動參與道瓊永續指數(DJSI)評選,全方位回應遠傳在環境、經濟與社會等表現,首次參與即名列新興市場指數成份股。

展望未來,隨著台灣邁入4.5G行動寬頻時代,遠傳將積極投入智慧物聯網的發展,推動智慧城市應用,同時將氣候變遷及再生能源議題納入企業永續發展的目標之一,形塑綠色價值鏈以發揮減碳效應,擴大遠傳的企業影響力。

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